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Cómo usar la respiración 4-7-8 para controlar la ansiedad ante la pérdida de visión La técnica de respiración 4-7-8, también conocida como “respiración relajante“, consiste en inspirar durante 4 segundos, retener la respiración durante 7 segundos y exhalar durante 8 segundos. Este patrón de respiración tiene como objetivo reducir la ansiedad o ayudar a las […]
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